文字から見ると、善玉菌は良い菌・悪玉菌は悪い菌・日和見菌は有益な方に付く菌で、善玉菌は身体に有益をもたらしてくれる菌、悪玉菌は腸内環境を悪化させる有害な菌という感じでしょうか。
でも、文字だけで判断するのはちょっと待ってください。
実は、私達にとって悪玉菌もなくてはならない大切な存在なのです。
確かに、悪い菌と聞けば「いらない・排除したい」と思うのは当然のことですが、腸活と聞くと善玉菌:悪玉菌:日和見菌は2:1:7が理想と言われます。
では、なぜ悪い菌が昔から私たち人間の常在菌になっているのか?不思議ではないですか?
悪い菌なら、1割も1ミリもいらないはずです。
人類誕生と共に、身体の機能や役割も進化しているはずなので、細菌も善玉菌だけでいいのではないか?と思いますよね?
約5000年以上前のミイラから現在の最新技術によって腸内細菌叢を調べた結果、ウェルシュ菌が発見されています。
悪玉菌の代表格でもあるウェルシュ菌は毒を出す菌なのに、腸内細菌叢のメンバーとして約5000年以上前から人間の腸内に生息していたのです!
いわゆる腸内細菌叢の中の大御所と言ってもいいほど、私たちの生命と共存しているのです。
ウェルシュ菌と言えば、食中毒や腸疾患を引き起こす原因にもなる菌ですが、健康な人間の腸内細菌叢の一部であることも確かです。
ということは、悪玉菌は毒性ばかり出しているのではなく、ほかの役割もあるから人間とは切っても切れない縁があるということに繋がります。
消化という過程の中で、例えば肉などの動物性たんぱく質は悪玉菌が最終的に処理をして消化されます。
私はビーガンだから悪玉菌は必要ない!という人もいるかもしれませんが・・、大腸に住んでいる悪玉菌は最終処理をしてくれる最後の要という立ち位置になります。
また、悪玉菌が産出する代謝物質は単体ならば毒なのかもしれません。
でも、悪玉菌の毒と言われる代謝物質を善玉菌や日和見菌が利用して、結果的には有益な物質になっていることもわかってきています。
これは、その他の腸内細菌が悪玉菌の恩恵を頂きながら生活しているということなので、腸内細菌叢には悪玉菌もメンバーの一部として生存しなければいけないということになります。
また、腸内は細菌にとって集合住宅のような環境で様々な菌が存在し、新入りの菌や出ていく菌など入れ替わりもあります。
そんな時、超悪の菌がやってきたら環境も一気に最悪ムードに変わってしまいますよね。
そうならないためにも、悪い侵入菌を防御する防犯対策に悪玉菌が一役買っていることもあります。
このように、悪玉菌は毒という代謝物を出す悪い菌だといっても、様々な形に変化して、私たち人間にとっては結果的に「良いもの」となって循環しているということも最新の研究で解明されつつあります。
ウェルシュ菌や黄色ブドウ球菌・大腸菌たちは、私たち人間が悪玉菌と名付けているだけで、腸内細菌叢の中では大切な存在ともいえる菌たちです。
ただ腸内細菌叢で、これらの菌が多くなると厄介になるので、増やさず有益な数を一定に保ちながら共同生活を送っています。
先にもお伝えしましたが、悪玉菌の代謝物を利用して生活している善玉菌や日和見菌もいるので、いなくなっては困る存在なのですが、多すぎても厄介な存在になります。
善玉菌を優等生グループ・悪玉菌を不良グループ・日和見菌を世間一般でいう普通のグループに例えると、
・優等生グループが多い街は環境整備が整ってセレブ的な街
・不良グループが多い街は治安が悪く住みにくい街
・普通グループが多い街は一般的なベッドタウン的な街
という感じでしょう。
私たち人間の生きている環境と腸内細菌叢の環境は同じで、このようにみると、どの菌が多くいた方が良いのかが分かってきます。
不良グループも多すぎると厄介ですが、ある程度いてくれた方が頼もしい存在になることもあります。
細菌とか微生物と聞くだけで背筋が凍り付く人もいると思いますが、私達の身体はこの微生物達に管理され操られていると言ったらどうでしょうか?
「何言ってんだよ」と思いますよね。
ですが、あながち間違ってはいません。
菌を粗末にしたら罰が当たるのです!
身体機能を根本から観察する医師は一様に「過剰な除菌はするな」と言われます。
なぜなら、人体と菌は共存関係にあり持ちつ持たれつな関係なので、必要以上に菌を毛嫌いしては生命の健康維持に重大な欠陥を招くことになるからです。
細胞の数より2倍以上多く生存する細菌の活動によって、身体の良しあしも決まってきます。
では、細菌は私達の身体で何をしているのでしょうか?
体内に住む細菌の8割は腸に生息しています。
細菌にとって腸内は最適な生活空間で、私たちが食べたものをエサに生息しています。
ですが、ただエサを食べているだけではなく、私達自身が合成できないビタミン類や有益な代謝物を生産して、私達の体内環境を作ってくれています。
この腸内細菌の良しあしで、便通はもちろん免疫系や多くの生活習慣病が左右されることが分かっています。
要するに自分の「体質」は腸内細菌が作っているという事になります。
ということは、いつも自分のために食事をとっているのが、腸内細菌のために何を食べるかで体質や健康状態を改善させることができるのです。
細菌の出す有益な代謝物を獲得するために、戦略的に栄養を与えてあげると自分の思うような体質へと変わることができるのです。
「腸は第二の脳」と言われますが、それはなぜなのでしょう。
人間のあらゆる活動は、脳・腸・腸内細菌がネットワークを形成して調整しているようです。
腸内細菌叢や腸内環境の異常が起こると、脳に伝える神経伝達に異常が生じることも分かってきました。
アルツハイマー認知症では通常の腸内細菌にはない菌の繁殖が多く見られたり、神経伝達物質の「GABA」を生産する菌が少ないと自閉症などになりやすいなど、腸内細菌の種類や量によって脳に関する異常などがかかわっています。
幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンは脳で作用され幸せを感じるのですが、その95%以上は腸内細菌がつくっています。
脳で作用されるホルモン(分子)なのに、腸内細菌がつくっているという事は、菌が私達の感情や行動までもコントロールしているという事に繋がります。
コロナの影響もあり、除菌が流行語大賞になるのでは?というほど、どこにいっても除菌除菌と言われます。
腸内細菌は手洗い除菌で死滅することはないと言われそうですが、過剰な除菌は腸内細菌にも悪影響を及ぼします。
人の皮膚や口腔内などに住み着いている常在菌は、常に外からの悪い病原細菌やウイルスなどから私達を守ってくれています。
それが今では、過度な潔癖による手洗いうがい・除菌によって常在菌も洗い流してしまい、私達を無防備にしています。
無防備な状態になった身体は、病原細菌やウイルスに「どうぞ~こちらからお入り下さい」と手や口から吸収され、簡単に腸までたどり着いてしまいます。
ここで、腸内細菌がしっかり吸収するモノとしないモノの仕分けができ、外敵をやっつけてくれれば問題ありませんが、過度な潔癖は常在菌を減らしているので外敵が侵入し放題です。
いくらでも侵入できる外敵の多さに腸内細菌が追い付かなくなったり、免疫まで落として簡単に体調不良を招くという結果になります。
容姿は遺伝子の影響なので整形手術をしない限り変えることはできませんが、体質は自分で変えることができます。
太りやすい体質とか病弱体質やアレルギー体質など、遺伝的ではない体質は腸内細菌の状態で変えることができます。
要するに、生活の質を変えると体質は変われるのです。
脳腸相関でもお伝えしましたが、アルツハイマーの症状がある人の腸内細菌にはバクテロイデス菌が少なく認知症との関連性が高いといわれています。
また、スポーツをするアスリートの腸内細菌には疲労物質の乳酸を消費してくれるベイロネラ菌が多く存在し持久力を上げてくれていることもわかっています。
最近では個人の腸内細菌叢で、どのような菌が多いか少ないかを検査し、健康的な腸内細菌叢になるよう食事の管理や生活環境を改善するなど、腸内環境を見て健康と照らし合わせることも可能になってきました。
自分は健康なのかどうなのかは、どのような腸内細菌を持っているかにかかっているかもしれませんね。
全く他人同士の男女が夫婦になり、数年連れ添うと似たもの夫婦と言われたり、ペットを飼い始めると、飼い主と似てくるなんて言われることがあります。
この現象は、常在菌が似てくるからという研究もあります。
腸内細菌も、たまたま腸内という住心地の良い場所で生活を営んでいるわけですが、私達にしてみれば「あなた達(細菌)のおかげで健康でいられる」といっても過言ではなさそうです。
もはや、細菌様々といった感じになりそうですね。
除菌をやりすぎず、良い菌と仲良くすることを心掛けることで、健康でいられるというお話でした。
最後までお読みいただきありがとうございました。
]]>
その反対に、みんながしているから・みんなが言っているから「みんなと同じ」が絶対正解という風潮や、全ての日本人は同じ成長や考え方でないといけないのか?と思うほど同調圧力も強まってきたように思います。
昔、「赤信号みんなで渡れば怖くない」という言葉がありましたが、その「みんな」が間違った方向に向かっていたとしたら怖くないですか?
みんなと同じだから安心という感覚が怖いと思うのですが、この感覚が日本人には強く根付いているようです。
その「みんなと同じ」が危ないと感じて、一部のみんなと違う考えを持つ人達が発信する内容を「陰謀論者」とか「非常識人」「変わり者」と呼ばれていますが、それなら私も「みんな」と同じではない方のひとりかもしれません。
孫が3歳になって検診に付き添って行った時のことです。
「3歳ではこれができて当たり前」という枠があるらしいのですが、孫は出来ないことが多かったので、保健師に「これができていないとおかしいです」と真顔で言われ、カチンとくる体験をしました。
お母さんや、おばあちゃんなら尚更そのようには思いたくはないでしょうが・・と、
前置きをして必死に病院を進める姿は「発達障害がありますよ~」と言いたいのでしょう。
3歳で言葉数が少ないと何がおかしいのか?
この枠に入らないから・これができないから診察を受けて下さいと言われ、耳鼻科でも眼科でも歯科でもなく、真っ先に心療内科を進められた時は少し笑えました。
それもそのはず、孫の自治体検診の医師が心療内科に勤務する医師なのですから、自分の病院を紹介して患者にさせたいのでしょう。
上手な仕組みです。
そんな時に、保育園に来る保健師さんに「この子は言葉を理解し行動も伴っている。発達障害ではなく言葉を発するのが遅いだけ」と言われ、お役所の「枠」とは何なのか?を強く感じたものです。
例えば職場の同僚4人に「子供さんは何歳ごろから話せるようになった?」と聞いてみると、
・ひとりっ子の息子は4歳ごろから
・姉弟の姉は覚えていないけど弟は姉の影響もあってか2歳過ぎたころから
・ひとりっ子の娘は3歳ごろから
・ひとりっ子の娘はおとなしい方なので言葉を発してちゃんと話すのは3歳過ぎてだったと思う
など、4人に聞いただけでもそれぞれ全然話せるようになった時期は違います。
生まれた瞬間から成長には早い遅いがあり、ひとり一人の性格も考え方も全て違います。
私は、双子の女子と先天性疾患を持つ男子を育てました。
同じ母体で同時期に生まれた双子は、与えられる環境も育て方も全て同じなのに、彼女たちは成長ペースも学習能力も考え方も現在の生き方も全く違う大人へと成長しています。
全く同じ環境で育った双子ですら「同じ」ではないのです。
また先天性疾患を持つ息子は、生まれた時からみんなと違う身体です。
誰一人として全て「同じ」ではないのです。
3歳とは「これだ」と教科書通りの枠にみんなが納まるなら、全て同じ「ロボット人」になるでしょう。
成長過程において、ある程度の早い遅いの範囲はあって当然だと思いますが、例えば3歳半が過ぎて言葉数が少ないと「発達的に遅れている」と保健師やカウンセラーははっきり言われるので、親としては不安な思いしかないでしょう。
完璧も理想像も、どれが正しいのかは人の思いや感覚で違ってきます。
まして、生まれてから小学生までの12年間の成長で、落ち着きがない・モジモジして目を合わせない・口数が少ない・言うことを聞かないなど、どの子にも当てはまるような行動なのに「おかしいのでは?」と考える方がおかしいのではないかと思ってしまいます。
優しくて気配りができて真面目な人が完璧と思う人もいるでしょうし、自分に厳しくミスをしない芯を持っている人を理想像と思う人もいるでしょう。
また、悲しい時には声を出して大泣きをする人や、我慢をして泣かないようにする人もいます。
全ての人は性格も性質も特徴も考え方も違い、それぞれ持って生まれた感性と個性があります。
子供達も生まれた時から全て個性があり全て違います。
それでも、日本での教育システムは幼児から右向け右・左向け左・前ならえと作られているので、少しでもはみ出すと矯正がかかります。
全て「枠にはまるロボット人」をつくるための教育になっています。
だから「みんなと同じ」ではないと不安で、みんなと違う考えを持つ人は「おかしい」と判断してしまう傾向が生まれてくるのでしょう。
また、最近ではグレーな子が多いと聞きます。
そもそも、私もグレーかもしれないし、ほとんどの人がグレーなのかもしれません。
社会を見ると、不注意や多動性・衝動性、また社会的コミュニケーションや対人関係の乏しい大人も多くいて、それらを発達障害というのであれば、結構な割合でグレーな大人も存在しているでしょう。
世間で言う「みんな」より違う個性や感性が目立つと変わり者やおかしいと思われたり、このようなことを言う私も変わり者と思われているはずです笑。
このような人々をグレーと呼ぶのかもしれませんが、ではグレーではない人はどのような人達なのでしょうか?
変わり者(グレー者)からすれば枠にはまっている人の方が変わり者のように見えていたりするのです。
最近ではダイエットの神様と崇められていた人工甘味料が、実は発がん性物質だったとか、抗がん剤治療が寿命を縮めているとか、昔はこれが良いと言われていたことも数年経つと間違っていたという事が多くの研究で発表されています。
また、日本の歴史も30年前の知識とは内容が異なっていたなど、間違った教育を受けていたことも多くあります。
このようなことを踏まえると、これからの情報社会では「一般的にはこうだ」という一般的なモノは、テレビやマスメディアなどの情報から洗脳されているだけで本当は全く違っているかもしれないと、一旦考える必要があります。
また、その情報はどこから得た情報なのか?と、専門家が言っているわけではない・論文ではない・政府発表ではないなど、情報筋がみんなの知る一般的な専門分野からの情報ではない限り信用しないという傾向もあるでしょう。
例えば、テレビに出ている様々な自称有名医師や専門家とかが言っているから間違いないなど、それこそが、危ない常識になりえると感じています。
最近のコロナ情勢が様々な事を教えてくれたように、コロナから時代は変わり、世界ではコロナ環境が終わっていても日本ではまだコロナが怖く、頑なにマスクを外さない人も多くいます。
多くの人がマスクを外さないから「今後絶対マスクを外すことはない」と言い切る人もいて、これこそコロナに洗脳された人なんだなと、変わり者が変わった人を見て感じています。
誰一人として同じ人はいません。全てを同じ環境で育った双子でも生き方や考え方は違います。
だから「みんな」と同じではなく、違っていいのです。
ウソかもしれない情報を頼りにするのではなく、自分で調べて考えて自分の意志をもっと出していくことがこれからの時代は必要になると思います。
]]>
だから、病院や関わってくださった医師・看護師の方々には感謝しかありません。
でも、全ての医師は人間であって、神ではありません。
医師の言うことを聞けば病気が治るとか、医師の言う通りにすれば健康になれるとか、そんなことはないと私は思うのです。
ちょっと病院に行くかな。
叔父は、背中が痛いからと軽い気持ちで病院に行ったのですが、それから3週間後、骨皮筋衛門のような瘦せこけた姿で、自力で歩くことも困難な状態で病院から自宅に戻ってきました。
なぜ?どうしてたった3週間でこんなに変わり果てたの?
3週間前までは、仕事にも行って日常生活にも問題はなかったよね?
なんでこんな姿に・・と、25年以上も前のことなのに、今でもその光景が目に浮かびます。
退院して自宅に向かう道中「アイスクリームが食べたい」と、今まで言ったことがないことを言い出し、美味しそうに食べる姿を見たのはこれが最後になります。それから2か月後には帰らぬ人となりました。
病院で初受診した時には肝臓がんで、余命は3か月と宣告。家族は病院に頼るしかなく、あまりにも突然の宣告で、なすすべがありませんでした。病院で受診後、即入院で薬を投与され、それから見る見るうちに叔父は小さくなり、棺に入る時には誰だかわからないほどの姿になっていました。
だから、当初の私は「癌は怖いもの」と洗脳されていきました。
癌は呆気なく命を亡くしてしまう怖い病気と。
その後、もう一人の義理叔父が胃がんで他界。
それから約3年後に母が胃がんで他界、またそれから6年後には父も胃がんで他界。
それから1年後に義理姉が子宮頸がんで他界。
たった数年間で5人の癌闘病を見ていき、医療を受ければ受けるほど弱々しく、小さくなっていく姿を見続けていくうちに、病院に任せることしかできないのか?
他にも方法がないのか?と様々な療法を探して「良い」と言われるものは全て勧めていました。
ですが、家族も本人も、余命を宣告されると岸壁から蹴落とされる心境となり「癌になると絶対助からない」という負の連鎖に陥ります。
家族は全員「病院と医者と薬」を頼ることしか考えられない状態となっていました。
これも、一種の洗脳と言われるものでしょう。
日々、癌の早期発見とか、癌には手術か抗がん剤・放射線治療しかないとか、病院で医者に診てもらわないと助からないという情報が入ってくるので、すがるモノが医者しかなかったのです。
大切な人があっという間に5人も亡くなり、あなたは癌家系だから、定期的な検診は受けなさいよと周りにも口酸っぱく言われました。
そもそも私は、癌家系なんて信じていなく、むしろ父方の祖父は95歳・祖母は93歳まで大病をすることなく老衰で他界しています。
先祖から何代も何人も続く「胃がん」ならともかく、自分の父(享年64歳)母(享年54歳)が胃がん・叔父(享年58歳)が肝臓がんなだけで、義理の叔父(63歳)・義理姉(享年38歳)は血も繋がっていません。
また、叔母に至っては現在80歳を過ぎていますがピンピンしています。
色々な情報を勉強していくと、癌が遺伝するのはナンセンスな考えだとわかります。
なぜなら、全ての人体で癌は発生し消滅しているからです。
誰の体の中にも日々癌細胞が現れ、免疫という自身の防衛機能が癌細胞を退治してくれています。
たまたま、免疫システムの目が届かない場所で癌が大きくなってしまった状態が〇〇癌となるだけで、免疫力がしっかり働いてチェックしてくれていれば、癌なんて問題になることもありません。
癌が怖いのではなく、自分の免疫力がしっかりしていないことの方が怖いのです。
乳癌になったけど、手術も治療もしないという決断をした友人の母は、癌の発見から23年生きました。発見されたのが50歳前後でしたので、年齢的にも若い時期の癌でした。
癌と生きていくと決めてから、病院へは定期検査程度の付き合いで薬もほとんど飲まなかったようです。医師を頼るのではなく自分の力を信じていたので、何も変わらない日常生活を20年以上送り他界されました。
また、知人の父は60代で癌の診断を受けた後、山に入り毎日様々な野草を採ってきては煎じて飲んでいたそうです。次の検査日には癌がなくなっていたので、医師が驚くのも無理はないでしょう。
この記事を書いている今現在、病院で息絶えようとしている大切な人がもう一人います。
意識もなく延命措置を行っている状態です。
乳癌が見つかったのは4年前。
切除すれば大丈夫な程度と説明され手術を決行。
術後の説明で、リンパ節に転移が見られたので抗がん剤治療をやりましょうと医師に勧められ、そのまま抗がん剤治療を開始。
骨に転移したから放射線治療の開始。
その後、どこかにあるまだ見えていない癌を押さえるために抗がん剤治療を開始。
脳に転移したから放射線治療を開始。
日々の生活で痛みを無くすためにモルヒネを2時間おきに服用。
今は、病室で1人きり、生死をさまよっている状態です。
何度も、抗がん剤や放射線だけが治療ではないと伝えました。
でも、癌になった本人が、主治医と薬だけしか信じない状態では、無理な話です。
なるべくしてなった状態が、今なのです。
今は、こうしないと悪くなりますよ。
今は、この方法が一番の方法です。
私も、最善を尽くすので一緒に頑張りましょう。
医師は、仕事をしているだけで神様ではありません。
先生が言うのだからそうする。
先生の言うことを聞けば大丈夫。
みんなが、癌と言われたら手術をして抗がん剤や放射線治療をする。
みんなが、している。
みんなが、そう言っている。
みんなと同じことをして、それで治るなら良いでしょう。
医師に「この抗がん剤治療で治った人は何人いますか?」と質問すると、
「100人中1人ぐらい・・」と、渋い顔をされました。
私達は、もっと現実と建前を知ることが必要です。
例えば、プラセボ効果ということがあります。
薬ではないけどこの薬は効くと言って服用すると、症状が和らぐという効果です。
また、癌ではない人に「あなたは癌で余命数か月です」と伝えると、本当に癌だと信じて亡くなる人もいます。
これは、どちらも暗示効果や期待効果からなる人間の心理をついたものです。
人は、すぐに洗脳されます。
希望が失われると生命力も失われます。
だから、余命なんて軽々しく言うものではないし、言ってはいけないと思うのです。
たとえ、残り僅かかもしれないという見解でも、人の生体能力は千差万別です。
復活する可能性もゼロではありません。
医者は神様ではありません。
人の死を宣告する人でもありません。
息子の心臓手術は生後2か月で、執刀医は神の手を持つと言われていた有名な医師でしたが、「僕はね、たまたま他の人より指先が器用なだけなんだよ」と、謙遜されていました。
そして、
人の寿命は誰にもわからない。
今、不慮の事故で亡くなることもある。
障害を持って生まれても、長生きする人もいる。
死は誰にもわからないし、誰にも決められない。
執刀医のこの言葉が、今も忘れられません。
]]>
でも、重曹を使った健康法なども最近は多く見るようになり、ホントですか?と目を疑うようなこともあります。
そこで疑問なのが、掃除で使うイメージの重曹は人体に害はないのかな?と・・。
ズバリ、ないのです。
人体に害はないのです。
では、重曹は人体にとってどのような作用があるのかご紹介します。
人体は60%が水分で、健康な身体の体液は中性に近い弱アルカリ性で保たれています。
もし身体が酸性に傾くと、免疫力が低下し老化のスピードが速くなり、副腎疲労・慢性炎症・がん・心臓病・骨粗鬆症・腎臓病などを引き起こす原因になるので、なるべく弱アルカリ性にする必要があります。
また、身体が弱アルカリ性で保たれている時は自然治癒力も高まります。
でも生きていく中で、呼吸をし栄養を摂るだけで多くの「酸」が体内で作られるので、酸性を中和するアルカリ性が必要になります。
そこで、重曹(炭酸水素ナトリウム)は弱アルカリ性の性質を持ち、酸性を中和する働きがあります。
それに、飲み込んでも吸い込んでも皮膚についても有害ではなく、発がん性もありません。
また、重曹は胃酸を中和するお薬として医薬処方もされます。
医薬用としても使われ、薬で服用したとしても「副作用が特にない」ということなので、身体に害はなく、むしろ健康体になるためにも必要と言えるモノですね。
重曹には医薬用・食添用・飼料用・工業用とグレードがあり、飼料や工業用になるとお掃除用に使われます。
口に入れたり皮膚に付けたりする場合は、食添用以上のグレードを使います。
調理用に作られているものであれば問題なく「身体には使用しないでください」と書かれているものは避けましょう。
お酒はほとんどが酸性です。
飲み過ぎたり二日酔い時の体内は、酸性に傾いている状態です。
そこで、重曹は過剰な胃酸分泌を抑える効果・胸やけや吐き気・胃痛や胃のむかつきを抑える効果もあるので、二日酔い時に飲むのはおすすめです。
重曹を飲むことによって、酸性に傾いた身体を中和させ弱アルカリ性に保つことで、免疫システムが正常になり、疲れにくい身体になります。
また免疫力が強くなるので病原体からの防衛力も強まり、感染症や病気になりにくく、自然治癒力も高まります。
それに、重曹水(水200mlに重曹を小さじ1杯)は満腹感が得られるのでダイエットにもおすすめで、老廃物の排出も促されます。
重曹には塩分があります。
飲み過ぎると、塩分の取りすぎになり多めの量を飲み続けると、血圧が上がったり、むくみが生じることもあるので、高血圧や心臓病・腎臓病などがある人は注意しましょう。
一度に大量に飲むと、腹痛・吐き気・下痢などの体調不良を起こすことがあります。
また、常時飲み過ぎた状態になると血液のアルカリ性度が高くなり過ぎて、代謝性アルカローシスという血液中の重炭酸塩の過剰で起こる病気を発症することもあります。
なんでもそうですが、健康に良いと言われるものでも「過ぎ」は害になることもあるので節度が必要ですね。
重曹の摂取量は1日約3gまでが理想の量です。
朝昼晩と3回に分けて、コップ200〜250mlに重曹を約1g(小さじ約1杯)を混ぜて飲むのがおすすめです。
重曹は人体に害はなく、医薬品でも使われていて副作用もないので安心して飲むことができます。
また、疲れが溜まった時やデトックスしたい時などに重曹を飲むことは、健康維持にも繋がります。
ただ、飲み過ぎると健康を害することもあるので大量に摂取するのはやめましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
]]>
私も毎日晩酌が欠かせないので、いかに二日酔いにならないか?二日酔いになったら、どう早く治すか?という課題を日々考えています笑。
まあ、飲みすぎないというのが一番ですが、酒好きにはよくある「ついつい」が度を越えてしまうわけです。
飲んでいる時は良いのですが、次の日は最悪ですよね・・。
また、飲んだ後や翌日は塩味のきいた物が欲しくなりませんか?
この症状は、体内で脱水の状態になっているのが原因なのです。
そんな二日酔いの時に、おすすめなのが塩水です。
塩水と言っても、精製塩で作るのではなく自然塩です。
そこで、私の体験をもとに脱水症状から抜け出す、二日酔いに効果のあった塩水をご紹介します。
二日酔いの時って、お味噌汁が飲みたくなりませんか?
私は二日酔いになると塩味のきいた物が飲みたくなるので、お味噌汁などが欲しくなります。
お酒を飲むと、すぐにアルコール分解を始めようとするので体内の水分・ミネラルやビタミン類が奪われ始めます。
トイレに行く回数が増えると思うのですが、まさにこの「お酒の利尿作用」のせいなのです。
排出されるのは水分だけではなく、ミネラルなどの電解質も出ていくので体内は脱水の状態になります。
だから水分と塩味が欲しくなるのです。
いくら塩味が欲しいと言っても、重度の二日酔いの時に味噌汁なんて作っていられないし・・
でも、塩味のきいた飲み物が飲みたいし・・と毎回思いませんか?
清涼飲料水や経口補水液がいいと言われますが、私はその類を二日酔い時に飲むと、余計にムカムカして吐き気がきてしまうので「お水」が一番でした。
また、利尿作用で排出されるミネラルがバランスよく含まれているのが自然塩です。
このお水と塩味が飲みたくなる衝動で、塩水が良いのでは?と思いつき、カリウムの多い天然塩を使って塩水を飲み始めました。
すると、脱水症状から抜け出せた感じで、二日酔いの軽減が早まったのです!
お塩なら何でもいいわけではなく、精製塩ではない自然塩で塩水を作ります。
塩水は、寝起きの一杯は常温や白湯が効果的です。
お味噌汁の温度ぐらいが適温です。
白湯200mlにティースプーン約1杯分の天然塩を入れて溶かします。
初めは塩味がキツイかな?と思ったのですが、少し濃いめでも美味しく飲めてしまいます。
自分が美味しいと思う塩分濃度が良いと思います。
ゆっくり少し時間をかけて飲み、その後に常温の水を飲みます。
飲み終わった後は少し体内が火照りますが、徐々に体調の変化が感じられます。
塩を取りすぎると「のどが渇く」と言いますが、ミネラルのバランスが取れた自然塩はそのようなことはなく、精製された99%以上が塩化ナトリウムの塩は、後味も悪くのどが渇きます。
塩は、どこの地域で採取され、どのように作られるかで成分が変わってきます。
舐めると、お塩でも味の違いがわかります。
その他にも、藻塩や雪塩はおすすめです。
アルコールを飲んだ後に、〆のラーメンなど欲しくなりませんか?
アルコール分解のため、塩分と糖分・水分がフル活動で使われているのでこってりした〆の物が欲しくなるのです。
そこで、ラーメンではなく自然塩水を飲むのがおすすめです。
また次の日の朝、二日酔いかもしれないと思ったら、すぐ飲むのがおすすめです。
昨晩の飲酒時から脱水症状になっているので、なるべく早めに飲みましょう。
私は、飲みすぎた日の寝る前と、朝起きてから、仕事がある日は自然塩を持参していきます。
二日酔いは安静にしておくのが一番ですが、仕事がある時にはそんなこと言ってられませんよね。
なるべく早く二日酔いから脱出するためにも、白湯と自然塩の塩水が簡単で手っ取り早い方法です。
飲み過ぎだなと思う日には、試してみて下さい。
最後までお読みいただきありがとございました。
]]>私は40歳を過ぎたころから急激に目の不快感がでてきましたが、病院に行くほどでもないなと思っていました。
ところが、ふっと振り向いたりパッと目線を変えた時に「ズキンッ」と目が開けられないほどの痛みを感じることが何度かあり、不安になって眼科に行ったら「ドライアイ」の診断で点眼薬をもらい、治ることはないと言われたのですが・・
人生100年時代ですよ!この先、度々痛みを感じる生活も嫌だし、ずっと薬にも頼りたくない・・
何とかならないかと思っていたら、はちみつが効果があることを知りました。
はちみつ?と思ったのですが、海外でははちみつの効果が論文が出ているほどポピュラーなものだったのです。
また、ドライアイは治らないと言われましたが、治ることも分かり今では快適になっています!
そこで今回は、はちみつ点眼のやり方やはちみつの選び方、また、眼輪筋の筋トレで思わぬ効果が出たのでご紹介します。
今は、病院に行くとすぐに薬を出してくれるので、それを使うと治ると思ったり、先生の言うことだからと間違いないと思っている人が大半だと思いますが、私は性格が悪いのか笑、信用するのに時間がかかるタイプです。
だから病院にはあまり行かないし、出される薬も大半は飲まずに治ってしまっているのですが、目は見えなくなると困るのでなるべく大切に扱いたいし、「目は口程に物を言う」ように眼力って大切じゃないですか!
だから眼科を受診したのですが、目薬を使い続けないといけないのも嫌だし、治らないという言葉にも納得がいきませんでした笑。
そんな時に、はちみつ点眼がいいという情報を得たのです。
はちみつは、日本薬局方の第3類医薬品で「薬」として販売されています。
昔から、インドや中国・ローマなどの医学書には内服薬としても外用薬にも「はちみつが万能薬」として使われ歴史は古いのですが、西洋医学での「薬」が使われるようになって、自然の恵みの力がどんどん消え去られてしまったのですね。
でも現在になってまた「はちみつ」は、抗菌・殺菌作用・傷を治す作用・炎症を抑える作用など
多岐にわたっての薬効が注目されはじめています。
その他にも、天然のビタミン・ミネラル・アミノ酸・有機酸・酵素などの有効成分があるので、即効性のあるエネルギー補給として疲労回復にも役立ちます。
私は多少の病気は栄養と自然治癒力を頼りにしているので、はちみつが注目されるのは大歓迎なのです。
インドやメキシコ・ブラジルやベネズエラでは実際に目の治療薬としてはちみつが使われています。
白内障や角膜炎・結膜炎、普段の疲れ目にもはちみつはおすすめされています。
また、日本の眼科医もはちみつが良いという論文を読んでおすすめしている動画もありましす。
栄養素や成分が壊れずにそのままの状態を「純粋生はちみつ」といいます。
はちみつと言っても、多くの「はちみつもどき」が存在し、はちみつは世界で最も偽装されやすい食品の 1 つと言われています。
実際、スーパーで販売しているハチミツも大半が純粋なハチミツではありません。
はちみつの成分は60度以上で酵素やビタミンなどが壊れてしまいます。
また、はちみつの他に糖分を加えた「加糖はちみつ」や、使いやすさ重視の風味や味・色を飛ばした「精製はちみつ」などの商品が多くあります。
美容や健康に使うのであれば、加熱処理をしていない・混ざり物がない生はちみつを選びましょう。
目薬として眼点する場合は、抗菌・殺菌作用があり、栄養成分がしっかり含まれている生はちみつを選びましょう。
蜂蜜を購入する時はスーパーより、実際に養蜂生産・販売を一貫して行っている養蜂業者から購入されることをおすすめします。
ここでおすすめするハチミツは、日本ミツバチのはちみつや、有機・無農薬の大地で採れた安心安全なハチミツです。
こちら↓は、希少なニホンミツバチの養蜂生産販売を行っている「蒜山高原328農園」さんのメルマガです。はちみつのことについて教えてくれることが沢山あります。
用意するものは、生はちみつと精製水・綿棒やスプーンなど。
私は、最初からハチミツだけで点眼してみました。
やり方としては、スプーンでハチミツを少しすくって綿棒に付けます。目の下まぶたを少し引っ張り綿棒に付いたハチミツを垂らします。ハチミツを眼球全体に行きわたらせるイメージで目をパチパチさせて終了。なのですが、かなり痛みというか・・しみます。
スカッとさせるハードな目薬に慣れている人はそこまで心配はないですが、最初は「うわーっ」という声が出るほどしみます笑。
そのあと、大粒の涙がぽろぽろ出てきます。
約30秒ほどで痛みも涙も治まり、そのあとはスッキリ爽快になります!
このスッキリ感が最高に気持ちよく、視界が開けた感じがします。
私は毎回ハチミツ原液のままで点眼するのですが、精製水とハチミツを1:1の割合で混ぜて数滴点眼するやり方もあります。
不安な人は、痛みが変わるのかどうかはわかりませんが、最初は薄めて点眼するのもおすすめです。この場合は、綿棒に付けずにスプーンでそのまま垂らすか、点眼容器に入れて使用するのがいいですよ。
余談ですが・・
娘がものもらいになった時、いつもは治るのに4日位かかるのですが、ハチミツ点眼をしたら1日で治りました。
個人差はあると思いますが、はちみつの効果があったようです。
ハチミツは自然の生ものです。アレルギーがある人や、小さな子供さんにはおすすめしません。
また、やりすぎも良くないと思います。
そこは自己判断でお願いします。
私は、1週間に1度を1か月したら、その後はそこまでしなくてもドライアイの兆候は出なくなりました。
精製水で薄めて使用する時は、大量には作らず2~3日で使い切れるようにするのが良いと思います。
眼輪筋の筋トレって知っていますか?
目の周りの筋トレという感じなのですが、どうもドライアイになる人はまばたきがちゃんとできていないらしいのです。
実際、まばたきなんて呼吸することと同じように意識することはないですよね。
この、意識しない状態が一番よくないようで、呼吸も浅い呼吸になっていると良くないのと一緒です。
パソコンやスマホを見ていると、まばたきのことなんて忘れてしまいますよね。
そこで、眼輪筋の筋肉を鍛えてまばたきがしっかりできるようになると、ドライアイが解消されるということが分かりました。
こちらの動画以外にも最近では眼輪筋エクササイズなどの動画が多くありますが、なぜこの動画を選んだか?
それは、ドライアイは解消できると言い続けている医師が10年以上前に出した動画だからです。
全身の筋トレが大切なように、目の周りの筋トレをすることで不快な思いがなくなるなら、するしかないですね!
今回は、私が実際に体験して良かったハチミツの点眼と、眼輪筋の筋トレのご紹介でした。
ハチミツ点眼は、最初は勇気がいりますがやってみるとスッキリ爽快になるので、最初の一歩を踏み出せるか出せないか?にかかります笑。
ですが、眼輪筋の筋トレは辛さや痛みがなく、いつでもできるエクササイズです。
どちらもおすすめですが、はちみつに抵抗がある方は眼輪筋の筋トレから始めるのがいいですね。
ハチミツで眼球や目の中をスッキリさせ、眼輪筋の筋トレをしてドライアイを解消させましょう!
最後までお読みいただきありがとうございました。
]]>通常のECサイトは、ユーザーが利用した金額に応じてポイントがもらえるのが一般的ですが、ツクツクはどのように違うのか?は、こちら↓で確認ができます。
ツクツクポイントの貯め方や使い方の仕組みを解説!おすそわけ精神が熱い?
今回はツクツクの加盟店についてです。
ツクツクに出店すると、おすそわけ還元システムがもれなく付いてくるのですが、どのような仕組みで、どのようなお得があるのか?
今回はツクツクの中でも重要な「おすそわけ還元システム」を解説していきます。
世界初といわれるおすそわけ還元システムは、ツクツクに関わる「みんな」でシェアをすることで成り立っています。
ツクツクという母体がすべてを牛耳るのではなく、ツクツクに関わる「みんな」で循環させているような感じです。
例えば、
このように、母体で一旦集めたものを分配するシステムをツクツクは開発しています。
ツクツクの全加盟店には、アカウント発行というデジタル資産がもらえるようになります。
どういうことかというと、ECサイトを利用する時には必ずアカウント登録を行いますよね。
このアカウント登録は通常、ECサイトの母体が発行権利を持ち加盟店には権利はありません。
ですが、ツクツクはこのアカウント発行権利を加盟店に与えて、のちにデジタル資産となって増えていくようなシステムを作っているのです。
ツクツクの加盟店になり「Bショップを作るとAさんがお買い物にやってきた」と仮定します。
ツクツク利用が初めてのAさんがBショップにやって来て商品を購入する時、最初にアカウント登録をしてもらいます。
このアカウント登録はツクツクが発行の代行をして、BショップにAさんを紐づけてくれます。
これがアカウント発行権利となります。
このAさんは、Bショップ専属のお客さんという感じです。
ツクツクのアカウント発行を初めてする「場所」に、権利がもらえるようになっています。
アカウント発行権利の「場所」は
初めてツクツクを利用したAさんのアカウント発行権利がBショップに紐づいたと仮定します。
Aさんは次の日、ツクツク内のCショップでお買い物をしました。
するとAさんがCショップで購入したお買い物実績のキャッシュバックがBショップに支払われるようになります。
要するに、ただ集客するだけではなく集客したお客様がツクツク内の他ショップを利用するたびにキャッシュバックが入ってくるのです。
どのようなECサイトに出店してもキャッシュバックが入ってくることはないですし、リピーターになってもらうのも難しいことです。
でも、ツクツクで集客したお客様がたとえ一見様だとしても、ツクツクの他ショップを利用してくれればキャッシュバックが入ってくるので、その一見様はリーピーターさんのような感じになりまよね。
だから、ツクツクの加盟店になるとツクツク内のショップ全てを応援したくなる仕組みとなっているのです。
それにツクツク自体は宣伝をまだ行っていないので、ツクツクを知らないユーザーは沢山います。
今のうちにツクツク加盟店になり集客しておくと、大きなキャッシュバックとなる可能性がありますね。
例えば、通常の商店街に実店舗を作ると、周りの商店と協力し合って商店街を盛り上げてお客さんに来てもらえるよう努力しますよね!
これがECサイトになった感じがツクツクなのです。
売り手も買い手もハッピーになれる「みんなでシェアし合うおすそわけ」はEC業界初の還元サービスです。
ただ集客するだけはなく、大きな付加価値が付いたツクツクでハッピーになれることをおすすめします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
]]>実は、20年ほどエステティシャンでもありました。
だから肌のことはわかっているはずだったのですが、昨年の10月(2023年)は人生最悪の肌トラブルが起こりました。
ニキビのような吹き出物が顔から首にかけてあちこちにでき、乾燥とかゆみでパニックになるほどでした。
滅多に病院に行かない私ですが、この時ばかりは皮膚科にゴー。
原因はわからないけど炎症止めのステロイドや飲み薬を6種類出されて終わり。
さすがに薬を使ったらかゆみと炎症は治まったのですが、一週間以上続けて飲めない強い薬を処方され、薬をやめると再発する・・。
「季節の変わり目で体調の変化が顔に出た」という感じの診察しかしてもらえなかったので、原因は全く不明のままでした。
一向に治る気配がない2か月後に、「アトピー性皮膚炎の塩水治療」があることを知り、ひょっとしてアトピーじゃなくても塩水に効き目があるのかも?と「よさそうな塩」を探しました。
その時から約8か月経ちますが、今では市販の化粧水を辞め塩水とワセリンだけで美肌に変身できたのでその方法を紹介します。
塩には、人体に必要な成分がぎっしり詰まっています。
また医学的に見ても塩の肌に対する効果は
・化学伝達物質の放出を抑えかゆみを止める
・皮膚を保湿し保温する
・皮膚につく細菌をおさえ殺菌する
・炎症を抑える
・皮膚を洗浄する
と、皮膚科医院の記事にも書いてあります↓
副作用としては、しみたり痛いなどの刺激感があるというだけ。
もしかしたら肌に対する塩水の効果は大きいのかもと思い、早速試してみることに。
最初は、しみて痛いという副作用に襲われ笑、やっぱりだめかと思ったのですが塩分濃度を薄めるとこの副作用はほとんどなくなりました。
朝晩の2回づつ塩水スプレーを顔と首全体に吹きかけ、ワセリンでふたをする感じのスキンケアを続けてみると、1週間もしないうちに肌の状態が良くなっているのがわかりました。
ニキビのような吹き出物も出なくなり、乾燥が落ち着いて肌がしっとりするようになったのです。
もちろん、薬は全く使っていません。
塩の効果ってスゴイと、身をもって体験した感じです!
そういえば、サーファーにアトピー性皮膚炎は少ないと聞いたことがあったので、海水は皮膚を健やかに保つ作用があるのかとも思います。
「アトピー性皮膚炎の治療に海水療法」とあったので、なるべく海水に近い塩水が良いのがわかります。
そこで自然塩で海水で・・と塩を探していくと良いお塩を発見!
天日海塩と呼ばれるもので、高波動高微粒子と・・。
波動とかはよくわかりませんが笑、説明文に
また少しスピリチュアルなショップですが、生活において様々な知恵を与えてくれるのでメルマガ登録はおすすめです。
材料は、天日海塩・精製水・ワセリンの3種類だけです。
天日海塩を、50mlのスプレーボトルに小さじ3分の1の塩と精製水をボトル満タンに入れて一振りすると塩はすぐ解けます。(塩分濃度が高いと、しみたり痛みが出るので最初は少量から試します)
洗顔後、何もつけずに直ぐ塩水スプレーを顔と首全体に吹きかけます。
私は、少ししたたるぐらい吹きかけています。
乾きそうになったらもう一度吹きかけます。
お肌がしっとりしてきたらOK。
その後ワセリンを手のひらに少量とり、両手で摩擦しながらワセリンを温めます。
顔と首全体を手のひらで押さえるようにワセリンを薄くつけていきます。
これだけの超簡単なスキンケアです。
正直、基礎化粧品で良いと言われるものは大体試していますが、ここまで肌の調子が良いのは初めてです。
私は、今までで一番肌トラブルが大きかった時期に塩に助けられました。(なんだか恩人のようですが笑)
個人差はあると思いますが、人体には塩は欠かせないものです。
スピチュアル感が出ますが笑、良い塩を選ぶと健やかな生活が送れるのではないかとも思います。
塩の効果を活かして、しかも超低価格のスキンケア方法なので試される価値はありますよ。
お得な12袋セットまとめ買いもあります↓
最後までお読みいただきありがとうございました。
]]>
私は夏ではなくても後姿が気になります笑。
そう、後姿と言っても腰からお尻のぜい肉と垂れ具合が気になるのです。
アラフィフになった時、ふと鏡で自分の後姿を見て愕然しました。
この垂れ方はヤバい・・。と。
そこで、エアロバイクを狭い家の中で漕ぎ始めたのですが、結論から言うとエアロバイクでヒップアップは可能でした。
漕ぎ方だけです。
ということで、今回はエアロバイクでヒップアップさせる方法をお伝えします。
自転車に乗ってお尻が痛くなったことありませんか?
そう、筋肉痛と呼ばれるやつです。
私は昔、10キロの距離を自転車で通勤していた時期があったので、最初の頃は筋肉痛になっていました。
この筋肉痛こそが、普段動かしていない筋肉を動かした時に出る痛みです。
そこで、丁度知り合いにロードレースをしている女子がいたのでヒップアップの漕ぎ方を聞いてみました。
すると、
この方法でエアロバイクを漕ぐと、お尻の下周辺の筋肉を動かしていることがわかります。
筋肉の場所がどこかわからなくでも、腹筋に力を入れて太ももの前側ではなく後ろ側に力を入れて漕ぎ下す感じです。
そうすると腰のあたりからお尻周辺を動かしているのがわかると思います。
最初から長時間すると三日坊主になりかねません。
私は1日20分と決めて、毎日エアロバイクを漕ぎました。
たった20分と思うかもしれませんが、十分です!
漕ぎ始めは軽い負荷から始め、3分ごとに負荷をかけていきます。
初めは2負荷→3分後から4負荷→6分後から6負荷→9分後から8負荷→12分後から10負荷
という感じです。
15分経ったら負荷を軽めに戻してクールダウン5分で終了。
これで20分です。
気合を入れて漕ぐ時間は6分から15分の9分間だけです。
普段ぐうたらしているアラフィフの私には、ハードなトレーニングでした。
これ以上の時間を増やすとなると、続かなかったでしょう。
最初からハードな時間設定や負荷をかけると続かなくなるので、自身の体調に合わせて設定しましょう。
エアロバイクでヒップアップをメインに行いたいのなら、つま先で漕ぐのはおすすめできません。
つま先に重心を置いて漕ぐと、太ももの前面に負荷がかかり太ももが太くなる漕ぎ方になってしまいます。
と言っても、筋肉量が少ない女性がいきなり太くなるかと言ったらそんなことはありませんが、鍛えたい場所が変わってしまいます。
例えば、膝が悪いからウォーキングやジョギングよりエアロバイクを利用してトレーニングするとかならつま先でも良いと思いますが、あくまでもヒップアップが目的であるなら、つま先よりも土踏まずからかかとに重心を置きましょう。
結論から言うと自宅が絶対おすすめです。
なぜなら、お金もかからず好きな時間に出来るからです。(バイクの購入だけお金がかかりますが)
以前、ジムに通っていたのでジムの良さは十分わかっています。
設備もトレーニングマシーンも充実していて鍛えるには最高の場所です。
ただ、続かないのです。
通勤途中にあったジムに入会したので仕事よ帰りに行くぞと心に誓ったのに・・
なぜかしら真っすぐ帰宅しているんです笑。(私だけかもしれませんが)
だから目の前に置いていつでもできるようにと、とっても狭い家なのにエアロマシンを購入し自宅で乗り回しています。
自宅にエアロバイクを置く場所がないという家庭もあるとは思いますが、意外と置けるものですよ!
小型や軽量なもので、負荷の段階があるものがおすすめです。
昔、背が高くスタイルが良いママ友と温泉旅行に行った時、お風呂で衝撃を受けたことがありました。
お尻がない・・。
ぺったんこで、お尻と太ももの境目が二重ラインになっている・・。
なんだかとてもショックだったことを今でも覚えています。
後姿がキレイな人は、背中よりお尻の張りや高さが重要だと思う私ですが、スタイルが良いのにお尻が垂れているとか、お尻が薄い(張りがない)などは非常にもったいない気がします。
スタイルにおいてお尻の重要性は高いと思う方は、ぜひエアロバイクでヒップアップに挑戦してください!
最後までお読みいただきありがとうございました。
]]>